Você está cuidando da sua saúde, seja ela mental emocional ou física?

 A pandemia trouxe desafios extras quando o assunto é SAÚDE MENTAL, desencadeando mudanças que afetaram todas as áreas da vida, incluindo a sua carreira.

 Energia Física

Esta é sua fonte fundamental de energia. O gosto e a renovação dessa energia devem ser equilibrados, para ter melhor desempenho. Melhore o seu bem estar físico com alguns hábitos:

- Fique em pé em reuniões (curtas);

- Rastreie o que e quando você come;

-Não pule o almoço;

- Lanche para se energizar;

- Hidrate-se pela sua mente;

- Mova-se;

- Reserve tempo para treinar;

- Bicicleta para o trabalho;

- Divulgue seus horários de sono para a sua equipe de trabalho;

- Durma mais;

- Relaxe antes de dormir;

- Acompanhe o seu sono e,

- Congele as preocupações.

ENERGIA EMOCIONAL

Suas emoções afetam seu desempenho, portanto, quanto maior for o seu reservatório de emoções positivas, mais resistente você será .Melhore com esses hábitos:

- Mostre apreciação;

- Mantenha um diário de gratidão;

- Divirta-se e ria;

- Passe tempo fora ( ou olhe fotos da natureza);

- Observe as tentações de responder negativamente;

- Verifique como você está periodicamente;

- Seja curioso;

- Ouça;

- Cuidado ao falar em uma reunião de trabalho;

- Comemore vitórias;

-Realize desafios de equipe semanais;

- Agende um almoço virtual ou hora social;

- Sente-se em um novo espaço de trabalho;

ENERGIA MENTAL

Essa é fundamental para você ter capacidade de direcionar o foco. Sua atenção é como qualquer outro músculo, quanto mais você a treina, mais forte ela fica, Melhor o seu bem - estar mental com esses hábitos:

-  Defina limites de tempo para cada tarefa;

- Faça reuniões sem dispositivo;

- Desligue as notificações do smartphone;

- Gerencie a caixa de entrada;

- Ajude colegas de trabalho a administrar o tempo;

- Teste os pressupostos;

- Desconecte-se dos dispositivos;

- Afaste-se das telas;

- Medite;

- Apenas respire;

- Faça uma coisa de cada vez;

- Leia um livro;

- Aprenda algo novo diariamente;

- Faça a coisa mais importante primeiro;

- Limite o número de membros da equipe em reuniões  ou chamadas;

- Planeje uma folga;

-Limpe sua agenda;

- Crie uma zona sem sem e-mail (ex:  Nenhum e-mail de tal hora a tal hora);

- Delegue uma tarefa por semana;

- Desenvolva um ritual de desligamento;

- Lidere com mente aberta e intenção positiva;

- Respeite e proteja o tempo pessoal;

- Trabalhe em sprints focados;

ENERGIA ESPIRITUAL

Você serve melhor a sí mesmo e aos outros, quando age em alinhamento com seus valores. Melhore seu bem-estar espiritual com esses hábitos:

- Lembre-se de seus propósitos e impacto maiores;

- Decida o que não fazer;

- Coloque na sua agenda ( coisas importantes e menos importante para serem feitas);

- Seja intencional com os seus objetivos diários;

- Reserve tempo para você;

- Concentre-se nos pontos positivos;

- Pergunte por que ( por que deve melhorar algo no seu projeto );

- Faça a cada semana um balanço de seus relacionamentos;

- Amplifique seu impacto;

- Encontre oportunidades de crescimento a cada semana;

- Faça um inventário das obrigações extras e por fim,

- Faça o bem, sinta-se bem, isso importa.